Stand in front of a mirror with adequate lighting and let your arms hang relaxed at your sides. Look at your breasts and note any changes.

Hilfreiche Fragen dabei können sein:
– Hat sich die Größe / Form einer Brust auffällig verändert?
– Liegen beide Brüste in etwa auf derselben Höhe wie zuvor?
– Hat sich die Farbe der Brustwarze verändert?

Wichtiger Hinweis: Es ist ganz normal, wenn die Brüste nicht identisch aussehen. Oft ist zum Beispiel die eine Brust etwas größer als die andere.

Raise your arms and move them slowly up and down. Look in the mirror to see how your breasts and nipples move.

Helpful questions may include:
- Do the breasts move evenly up and down?
- Are both nipples at the same height?
– Gibt es beim Heben oder Senken der Arme Veränderungen in der Form der Brust, wie z. B. Falten, Einziehungen, Verdickungen oder Vorwölbungen der Haut?

Schritt 3A: Kreisförmiges Abtasten der Brust im Stehen
Untersuche die Brust in immer kleiner werdenden Kreisen von außen nach innen zur Brustwarze hin.

Schritt 3B: Linienförmiges Abtasten der Brust im Stehen
Im nächsten Schritt tastest du die Brust in Linien von oben nach unten und von außen nach innen ab.

Schritt 3C: Strahlenförmiges Abtasten der Brust im Stehen
Zuletzt tastest du deine Brust strahlenförmig zu den Brustwarzen hin ab.

Drücke vorsichtig jede Brustwarze zwischen Daumen und Zeigefinger. Wenn dabei farbige Absonderungen oder Flüssigkeit austreten, solltest du umgehend deinen Frauenarzt konsultieren.

Lege dich auf den Rücken und wiederhole das Abtasten der Brust in dieser Position. Achte dabei besonders auf die unteren Bereiche der Brust.

Zum Abschluss der Untersuchung solltest du auch deine Achselhöhlen abtasten, da sich dort Lymphknoten befinden. Strecke dazu einen Arm nach oben und übe mit den Fingern sanften, gleitenden Druck gegen die Brustwand aus. Achten darauf, ob du verhärtete Knoten spürest.

It is recommended that women over 30 undergo a breast cancer screening once a year. This can take place in your usual gynecological practice. If breast cancer runs in your family, ask your doctor for individual advice on how often you should be examined. Women between the ages of 50 and 69 are recommended to undergo a mammography screening in addition to the annual palpation examination.

As with many other types of cancer, the exact cause of breast cancer often remains unclear. However, there are some risk factors that can increase the risk of breast cancer. Some of these factors are modifiable, while others are not. However, scientists now believe that a healthy lifestyle can prevent around 25 percent of new cases of breast cancer.

Die wichtigsten Empfehlungen dazu sind:

– Achte auf ein gesundes Körpergewicht. Der Body-Mass-Index (BMI) sollte im Normalbereich liegen.

– Regelmäßige Bewegung im Alltag ist wichtig.

- Don't smoke.

– Reduziere deinen Alkoholkonsum. Für gesunde Frauen gilt eine Grenze von 2.5 dl Bier oder einem 1.25 dl Wein pro Tag.

– Frauen mit Typ-2-Diabetes haben ein erhöhtes Brustkrebsrisiko. Durch Gewichtsmanagement und Bewegung lässt sich das Risiko häufig senken. Bei bestehendem Diabetes kann eine gute Blutzuckerkontrolle das Risiko weiter verringern.